Алкалиновая диета почему на нее подсели Виктория Бекхэм и Жизель Бундхен

Щелочная диета: почему Виктория Бекхэм и Жизель Бундхен сошли с ума.
1. Одну из главных позиций в списке звездных диет уже несколько лет занимает щелочная. Виктория Бекхэм, Жизель Бундхен и Гвинет Пэлтроу стараются придерживаться этого вида питания. Мы объясним, что это за диета и какую пользу она приносит организму.
Что такое щелочная диета?
Щелочные диеты предполагают сосредоточение внимания на щелочных продуктах и уменьшение количества продуктов, вырабатывающих кислоты. Пища, которая поступает в наш организм, при переваривании образует кислую или щелочную среду. Кислоты и щелочи в нашем организме должны быть сбалансированы (известный как баланс рН). Потому что, когда это нарушается, возникает множество проблем, от незначительного увеличения веса до расстройства желудка и хронической усталости. Организм вынужден дополнять избыток кислоты собственной щелочью, то есть запасами минералов (кальция, калия, магния, натрия, железа), что приводит к дальнейшему дефициту. Соблюдение щелочной диеты означает сведение к минимуму потребления кислоты и концентрацию на щелочных продуктах.
0 подписчиков на рекламу.
Важно понимать, что диета не действует как срочный способ похудеть. Чтобы быстро избавиться от лишнего веса, возникшего во время новогодних праздников, мы рекомендуем низкоуглеводную диету. Щелочная диета будет работать только в том случае, если это будет ваш обычный рацион. В отличие от многих экстремальных диет, щелочная диета не предполагает полного отказа от всей группы продуктов. Баланс составляет 80/20, что выгодно для щелочных продуктов. Акцент делается на овощах, полезных жирах, цельных злаках, бобовых, орехах и фруктах с низким содержанием сахара.
0 подписчиков на рекламу.
Основные продукты.
Заправьте блюдо овощами, особенно морковью, свеклой, помидорами, красным перцем, огурцами, сельдереем, спаржей, капустой, брокколи. При выборе фруктов отдавайте предпочтение яблокам, грушам, бананам, киви, абрикосам, всем цитрусовым, авокадо, кокосам, гранатам, ананасам, манго, дыням и вишне. Чтобы избежать дефицита белка, добавьте в свой рацион нежирную рыбу и мясо (телятину, курицу, мясо индейки). В "белый" список также включены семена и орехи, которые, помимо поддержания правильного кислотно-щелочного баланса, обеспечивают организм незаменимыми жирными кислотами. Рекомендуется заменить молоко овощами, кофе и зеленым чаем.
0 подписчиков на рекламу.
От чего я должен отказаться?
Картофель, фасоль и соевые бобы выделяют много кислоты, поэтому ее следует свести к минимуму. В "черный" список также попадают крупы и мука, содержащие глютен, арахис, жирное мясо и рыба. Кофе - самый большой враг, потому что трудно найти продукт, который производит такое же количество кислоты, как кофеин. Как вы можете себе представить, алкоголь тоже не нравится любителям такого рода еды.
Каковы преимущества щелочной диеты для здоровья?
Как уже упоминалось выше, диета направлена на поддержание кислотно-щелочного баланса организма в определенных пределах. Многочисленные исследования показали, что правильный баланс рН не только помогает контролировать вес, но и имеет много преимуществ для общего состояния здоровья. Здесь представлены решения проблемы акне и высыпаний (не во всех случаях, но в большинстве случаев), нормализация работы нервной системы и борьба с хронической усталостью.